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케챂순두부에그인헬

기존 토마토 케챂 대비 토마토 함량은 그대로 당분과 염분은 반으로 줄인 하프케챂으로 칼로리는 가볍고 맛있게 매콤한 케챂 순두부 에그인헬을 즐겨보세요.

만드는 방법


Step 1

닭가슴살은 슬라이스하고 약간의 소금과 후추로 간한다.



Step 2

방울토마토는 1/4등분하고 팽이버섯은 밑 둥을 제거해 3등분한다. 양파는 크게 다이스한다.



Step 3

깊은 팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘과 닭가슴살 슬라이스를 볶는다.



Step 4

닭가슴살이 반 정도 익으면 양파를 살짝 볶다가 물과 하프케챂, 간장, 작게 부순 페퍼론치노(1개)를 넣어 끓인다.



Step 5

끓기 시작하면 팽이버섯과 방울토마토, 등분한 순두부, 계란, 슬라이스 치즈, 페퍼론치노 홀(2개)을 더해 뚜껑을 닫고 10분간 끓인다.



Step 6

마지막으로 바질 잎을 올려 완성한다.


  • 준비시간

    5

  • 조리시간

    15

  • 인분수

    2

    인분
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레시피 영양정보

레시피 영양정보
칼로리(kcal)372.34
총 지방(g)17.96
포화지방(g)2.81
콜레스테롤(mg)284.6
나트륨(mg)720.9
탄수화물(g)17.76
식이섬유(g)3.51
단백질(g)33.73
비타민A(ug RAE)126.5
비타민C(mg)11.17
칼슘(mg)176.48

해당 레시피 1인분당 예상되는 영양정보이며, 식재료의 생산방법, 사용부위 및 사용량 등 기타 변수에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.

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레시피 재료

필수 재료

1/2하프케챂90g, 프레스코 압착 올리브유1T(10g), 간장1T(10g), 물200ml

선택 재료

양파1/4개(50g), 페퍼론치노1개(1g), 다진 마늘1t(3g), 순두부1봉(350g), 닭가슴살1덩어리(100g), 팽이버섯1/3봉(50g), 방울토마토3개(45g), 페퍼론치노 홀2개(2g), 슬라이스 치즈1장(20g), 계란2개(60gX2), 소금약간, 순후추약간, 바질 잎4장

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