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당근 크림스프

당근 크림스프

당근 크림스프는 달콤하게 푹 익은 당근과 부드럽게 입 안을 감싸는 스프가 조화로운 메뉴입니다. 당근을 열에 익히면 달고 구수한 맛이 살아나는데 특히 기름에 볶아 섭취하면 당근에 포함된 베타카로틴의 흡수율을 높이는데 도움을 주어 맛뿐 아니라 영양도 함께 챙길 수 있습니다. 아이 또는 나를 위한 간식으로 달달하고 고소한 풍미의 당근 크림스프를 만들어 보는 것은 어떨까요?

만드는 방법


Step 1

당근은 0.3cm 양파는 0.5cm 두께로 채 썬다.

Tip. 당근은 얇을수록 좋아요.



Step 2

냄비에 올리브유를 두르고 당근과 양파를 볶아 완전히 익힌다.

Tip. 중약불에서 재료가 타지 않도록 살펴가며 완전히 익히는 것이 중요해요. 양파를 오래 익히면 카라멜라이징 되어 감칠맛이 올라가요.




Step 3

채소가 다 익으면 믹서기에 물 200ml와 함께 곱게 간다.

Tip. 중약불에서 재료가 타지 않도록 살펴가며 완전히 익히는 것이 중요해요. 양파를 오래 익히면 카라멜라이징 되어 감칠맛이 올라가요.



Step 4

냄비에 크림스프 분말과 물 200ml 그리고 갈아낸 채소를 섞어 끓인다



Step 5

농도가 올라오면 기호에 맞게 소금과 후추, 물을 더해 완성한다.


  • 준비시간

    20

  • 조리시간

    10

  • 인분수

    2

    인분
영양정보 알아보기 프린트 하기

레시피 영양정보

레시피 영양정보
칼로리(kcal)184.1
총 지방(g)13.01
포화지방(g)2.39
콜레스테롤(mg)6.45
나트륨(mg)174.12
탄수화물(g)16.31
식이섬유(g)3.1
단백질(g)1.86
비타민A(ug RAE)645.18
비타민C(mg)12
칼슘(mg)48.55

해당 레시피 1인분당 예상되는 영양정보이며, 식재료의 생산방법, 사용부위 및 사용량 등 기타 변수에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.

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레시피 재료

필수 재료

크림스프1/2봉(40g), 당근1개(200g), 양파1/2개(100g), 프레스코 압착 올리브유2T(20g), 버터1T(5g), 물400ml, 소금약간, 순후추약간

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