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오트밀토마토리조또

토마토케챂 대비 토마토 함량은 그대로 당분과 염분은 반으로 줄인 하프케챂으로 칼로리는 가볍고 건강까지 생각한 오트밀 토마토 리조또를 즐겨보세요.

만드는 방법


Step 1

닭가슴살은 작게 다이스해 소금, 후추로 간한다.



Step 2

양파는 작게 다이스하고 팽이버섯은 밑둥을 제거해 1cm 길이로 자른다. 방울토마토는 사등분한다.



Step 3

깊은 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 볶다가 양파와 닭가슴살을 더해 볶는다.



Step 4

양파가 투명해지기 시작하면 1/2하프케챂과 오트밀, 물, 팽이버섯, 방울토마토를 더해 걸죽해질때까지 끓인다.



Step 5

그릇에 담고 파슬리 찹을 위에 뿌려 완성한다.


  • 준비시간

    3

  • 조리시간

    10

  • 인분수

    2

    인분
영양정보 알아보기 프린트 하기

레시피 영양정보

레시피 영양정보
칼로리(kcal)263.12
총 지방(g)10.15
포화지방(g)1.17
콜레스테롤(mg)31.2
나트륨(mg)179.97
탄수화물(g)28.4
식이섬유(g)7.59
단백질(g)18.47
비타민A(ug RAE)17.46
비타민C(mg)5.82
칼슘(mg)24.84

해당 레시피 1인분당 예상되는 영양정보이며, 식재료의 생산방법, 사용부위 및 사용량 등 기타 변수에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.

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레시피 재료

필수 재료

1/2하프케챂45g, 오뚜기 순후추약간, 오트밀60g, 다진 마늘1t, 오뚜기 압착 올리브유1T, 양파1/4개, 팽이버섯1/4개(40g), 방울 토마토3개, 물250ml, 닭가슴살80g, 오뚜기 순후추약간, 소금1/3t

선택 재료

파슬리 찹약간

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